• الحميات الغذائية هي أي نظام غذائي يتم اتباعه لتحقيق أهداف صحية محددة مثل خسارة الوزن، زيادته، الحفاظ عليه، أو للوقاية من الأمراض وعلاجها. هناك أنواع كثيرة من الحميات، تتراوح بين الحميات الصحية المتوازنة التي تركز على الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة، والحميات الرائجة أو "الموضة" التي قد تفتقر إلى الأدلة العلمية وتعتمد على قيود غذائية صارمة وغير متوازنة. عند اختيار حمية غذائية، من المهم استشارة أخصائي تغذية لضمان سلامتها وملاءمتها لاحتياجاتك الفردية.

• أنواع الحميات الغذائية :

• حمية البحر الأبيض المتوسط: تركز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات، مع كميات معتدلة من الأسماك ومنتجات الألبان* الحميات قليلة الدسم: تقلل من نسبة الدهون وتزيد من تناول الكربوهيدرات المعقدة والألياف، مع التركيز على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.* الحميات النباتية: تستبعد اللحوم والمنتجات الحيوانية، وتركز على الأطعمة النباتية* الحميات الخاصة أو ذات الأغراض الطبية: حمية الصيام المتقطع: تتناوب بين فترات الأكل وفترات الصيام- الحمية الكيتونية (الكيتو): حمية عالية الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات جداً، تُستخدم أحياناً لعلاج الصرع المقاوم- الحمية الغذائية الصحية للكلى: تقلل من كميات البوتاسيوم والفوسفور والبروتينات، وتحد من تناول السوائل لدى مرضى الكلى.

• نصائح عند اتباع حمية غذائية :

• كن حذرًا من الحميات الرائجة: احذر من الحميات التي تعد بحلول سريعة أو تستبعد مجموعة غذائية كاملة.

• ركز على الاستدامة: الحميات الصحية والمتوازنة التي يمكن الاستمرار عليها على المدى الطويل هي الأكثر فعالية.

• مارس الرياضة: اجمع بين الحمية الغذائية المنتظمة والنشاط البدني للحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك بشكل عام

• استشر متخصصًا: تحدث مع طبيب أو أخصائي تغذية قبل البدء بأي حمية غذائية لضمان أنها مناسبة لك .

• ويتميز قسم التغذية الإكلينيكية بالمركز الطبي العالمي بفريق طبي متخصص وذو خبرة عالية في مجال التغذية والسمنة . اذا كنت تعاني من مشاكل زيادة الوزن والسمنة ، فلا تترد في زيارتنا .